domingo, 20 de mayo de 2012

12 pasos para ser feliz (según Harvard)

Según veo en el artículo original (haz click aquí para leerlo), en Harvard dan cursos sobre cómo ser feliz. Por lo visto estos doce consejos (leer más abajo) son la solución. Aunque me da a mí que la felicidad es algo un poco más complejos, por intentarlo y acercarnos un poquito a ella tampoco está de más...



1. Practica algún ejercicio: (caminar, ir al gym, yoga, natación etc). Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo, 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.  [bueno se intentará... es que siempre ando liada con algo...]

2. Desayuna: algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.  [esto sí, indispensable antes de salir de casa. En su defecto una barrita con tomate en la cafetería de la universidad también vale, no?]


3. Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas. 

4. Se asertivo: pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza. [mejor fuera que dentro, que ya lo decía Shrek]

5. Gasta tu dinero en experiencias no en cosas [viajes, viajes, viajes, viajes!!!!!!! =D]

6. Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, mas ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas. [¿quiere decir que no a la procrastinación? hombre, tampoco hay que ponerse tan radicales...]


7. Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados. Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto….TU VIDA de recuerdos bonitos. [Hecho!]

8. Siempre saluda y se amable con otras personas: Mas de cien investigaciones afirman que solo sonreír cambia el estado de ánimo. [además, que no cuesta nada!]

9. Usa zapatos que te queden cómodos: “Si te duelen los pies te pones de malas” asegura el Dr. Keinth Wapner presidente de la Asociación Americana de Ortopedia. [y si son unos zapatos preciosos preciosos y hay que domarlos un poquito? Eso vale?]


10. Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo. [anda que no me lo habrá dicho veces mi madre...]

11. Escucha música: Esta comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida. [Hecho!!]


12. Lo que te comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo:
  • Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.
  •  Come de todo 
  • Varia tus alimentos

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